Как выбрать палки для скандинавской ходьбы — пошаговая инструкция

Пришла к нам скандинавская ходьба из Финляндии. Лыжники данной государства желали круглый год поддерживать себя в спортивной форме. Как выяснилось, нужна такая ходьба фактически всем, а также беременным дамам, пожилым, людям с болезнями сердца, лишним весом и по окончании травм. Она практически не имеет противопоказаний и усиливает работу всех групп мышц.

Ответственным моментом есть то, что цена экипировки, как и самих палок, обойдётся куда дешевле приобретения велосипеда либо абонемента в зал. Выбор палок для скандинавской ходьбы требует определённых знаний, поскольку от того, какими они будут, зависит удобство и качество проводимой тренировки. В отечественной статье мы поведаем, на что направляться обратить внимание при покупке этого спортивного инвентаря.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы - пошаговая инструкция

Содержание:

  1. Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы
  2. устройство палок и Принцип работы для скандинавской ходьбы
  3. Виды палок для скандинавской ходьбы
  4. Параметры выбора палок для скандинавской ходьбы
  5. Какие конкретно палки для скандинавской ходьбы выбрать
  6. какое количество стоят палки для скандинавской ходьбы

Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы — какую компанию выбрать

Палки для скандинавской ходьбы не выпускаются отечественными производителями. Но в спортивных магазинах они всё равняется представлены достаточно обширно. Модели, существующие на русском рынке, различаются по типу, стоимости и качеству.

С целью достижения высоких результатов легко в обязательном порядке применение палок с оптимальным соотношением всех наиболее значимых черт. Ведущими компаниями, изготавливающими палки для скандинавской ходьбы, считаются марки из Финляндии, ряда и Австралии государств Европы.

Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми самыми популярными брендами:

  • Karhu;
  • Exel;
  • Swix;
  • Gabel;
  • Komperdell.

При необходимости определить всё о конкретных моделях, переходите к нашему рейтингу лучших палок для скандинавской ходьбы. В нём обрисованы изделия, завоевавшие признание не только у пользователей, но и у специалистов.

устройство палок и Принцип работы для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба неосуществима без особых палок. На ходу с ними рука отводится попеременно вперёд и назад на 45 градусов. Тем самым тренируются не только мускулы ног, но и рук, а при поворотах туловища в стороны – пресса.

Палки необходимы лёгкие, поскольку нагрузка идёт не за счёт их перетаскивания, а за счёт работы с собственным весом.

Состоят палки для скандинавской ходьбы из стержня (древка), ручек с темляками и наконечников.

Ключевую роль играется древко, которое должно быть упругим, дабы подталкивать ходока вперёд и гасить удары на руки, тем самым минимизируя риск повреждения суставов.

Темляк разрешает зафиксировать ручку в руке, благодаря чему, при разжимании и постоянном сжимании, палка не выскользнет.

Последняя составляющая – это наконечники. Они необходимы для эргономичного прохождения расстояний на различной местности. Для жёстких и мягких поверхностей нужны полностью различные типы наконечников.

Как уже говорилось выше, хорошие палки для скандинавской ходьбы должны быть легковесными. Протяженность изделий подбирается в соответствии с задачами и ростом человека, каковые ставятся спортсменом.

Виды палок для скандинавской ходьбы Фиксированной длины

Односекционные, монолитные, палки не меняют собственной длины.

Преимущества:

  • удобство и лёгкость в тренировках;
  • отсутствие риска взять травму;
  • долговечность и надёжность;
  • подходят для ходьбы по песку, грязи и влажной местности.

Недочёты:

  • отсутствует возможность настройки под рост;
  • постоянная интенсивность нагрузки.

Телескопические (раздвижные)

Данный вид отличается от фиксированной длины палок тем, что есть раздвижным. В большинстве случаев палки изготовлены из сплава алюминия и стоят дешевле монолитных вариантов. Существуют модели с древком из композитно-карбонового материала, но цена у таких товаров намного больше.

Обычно для компенсирования и смягчения ударной нагрузки в телескопические палки встраивается особенная антишоковая совокупность в виде амортизирующей пружины.

Преимущества:

  • подходят новичкам для определения нужной длины;
  • легко настроить под любой рост;
  • эргономичны при транспортировке;
  • возможность поменять интенсивность нагрузки;
  • дешевизна.

Недочёты:

  • фиксаторы ломаются от попадания грязи, воды, песка либо на холоде;
  • случайное сложение может привести к травме;
  • со временем появляется дребезжание и вибрация;
  • не подходят для нередкого применения;
  • не рекомендуются умелыми инструкторами.

Параметры выбора палок для скандинавской ходьбы

Протяженность

Протяженность палки зависит от роста пользователя. Людям от 180 до 200 см потребуются изделия от 130 до 140 не сильный. Тем же, чей рост от 150 до 175 необходимы будут палки длиной от 110 до 125.

Эта протяженность рекомендована для занятий на поддержание здоровья.

В случае если же вы собираетесь заниматься в фитнесс-группах, то приплюсуйте к значению ещё 5 см. Протяженность палок для опытных тренировок возрастает на 10 см.

Вес

Выбирая палки, обратите внимание на их вес. Правильных цифр нет, всё весьма лично. Любой обязан попытаться прогуляться с понравившейся моделью, чтобы выяснить, подойдёт ему она либо нет.

Решающим должно быть чувство невесомости палок, как будто бы их и нет в руках. Не забывайте, что чем они тяжелее, тем сложнее будет проходить тренировочный процесс.

Упругость

Выяснить упругость легко. Необходимо сделать с палкой в руках пара стремительных шагов, до упора касаясь наконечником пола. В случае если получается легко отталкиваться и наряду с этим не появляется никаких вибраций, каковые отдают в руку, значит, выбрана необходимая пара.

Материал стержня

1. Стекловолокно. Вес изделий получается весьма мелким, а поглощение вибраций находится на самом высоком уровне. Палки из стекловолокна не могут похвалиться большой прочностью и часто подвержены поломкам.

2. Карбон. Смесь углепластика со стекловолокном снабжает стержню эффективное поглощение и хорошую прочность вибраций, наряду с этим вес палок остаётся маленьким. От количества углепластика будет зависеть крепость древка.

Универсальным вариантом считается 50–80%.

3. Алюминий. Не весьма распространённый материал для стержня. Он чаще употребляется в лыжных палках.

Это разъясняется тем, что сам по себе алюминий весьма не хорошо гасит вибрации, но при передвижении по снегу данный минус не значителен.

Материал ручек

1. Пробковые. Один из самых эргономичных вариантов ручки. Обеспечивается анатомический захват, не приводит к аллергии.

Возможно как из натуральной пробки, так и из неестественной.

2. Резиновые. Значительно чаще это смесь каучука и пробки. Видятся как раз в опытных моделях.

Эргономичный захват, хорошее прилегание.

3. Пластиковые. По причине того, что пластик не впитывает пот, ручки становятся скользкими. Вследствие этого появляется ощущение и неудобство дискомфорта.

Наконечник

1. Наконечники в виде шипа изготовлены из особо прочного вольфрама либо же карбида. Употребляются они на палках для ходьбы по рыхлой земле наподобие грунта и песка. На дорогих моделях палок имеется возможность поменять наконечник.

2. Ходьба по жёсткому требует наличия наконечников из резины либо карбона. Существуют и пластиковые, но они менее предпочтительны. Визуально напоминают башмачок, разрешают скоро передвигаться по бетону, асфальту, уличной плитке, булыжным

Какие конкретно палки для скандинавской ходьбы выбрать

1. В концовке ещё раз напомним, что палки для скандинавской ходьбы должны подбираться под рост. Чем громадная нагрузка нужна, тем дольше выбираем стержень и напротив, чем меньше нагрузка, тем он меньше.

2. Древко палок, изготовленное из стекловолокна с карбоном, будет совершенным вариантом для большинства, поскольку тут оптимальное соотношение веса, прочности и упругости. Алюминиевые изделия хороши только для тренировок на снегу.

3. От приобретения телескопических палок направляться воздержаться, по причине того, что громадна возможность взять травму при случайном закрытии, либо же поломку в местах стыков секций изделия. Монолитные, фиксированные по длине модели предпочтительнее и прослужат многократно продолжительнее.

4. Палки с наконечниками в виде шипов превосходно подходят для ходьбы по рыхлой земле, а вот занятия на жёстких поверхностях требуют твёрдосплавных наконечников. Принципиально важно, дабы наконечник давал крепкое сцепление с той местностью, на которой вы значительно чаще станете тренироваться.

какое количество стоят палки для скандинавской ходьбы

1. Карбоновые палки для скандинавской ходьбы будут одними из самых дорогостоящих. Чем больше в изделии карбона, тем оно дороже. Ориентировочная цена находится в диапазоне от 3 до 7 тыс. р.

2. Бюджетные варианты палок не имеют сменных наконечников, исходя из этого значительно стремительнее выходят из строя. Купить их возможно в пределах от 1 до 2 тыс. р.

3. Широкий выбор базисных моделей от мировых производителей предлагает к приобретению палки от 2 до 4 тыс. р. Такие изделия подойдут практически всем любителей ходьбы, поскольку отвечают главным требованиям.

4. Опытные палки стоят многократно дороже. Они вычислены на нередкое применение, исходя из этого выполнены в большинстве случаев из прочных и качественных материалов, к примеру, карбона. В наборе к ним в обязательном порядке идут сменные насадки. Приобрести такие палки возможно от 5 тыс. р.

5. Кое-какие эксклюзивные варианты смогут стоить до 10 тыс. р.

? Главные отличия между палками для скандинавской ходьбы и для трекинга

Темы которые будут Вам интересны: