Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Первая беговая дорожка была создана в Соединенных Штатах во второй половине 60-ых годов XX века. Уже тогда медики увидели хорошие результаты у больных, каковые занимались на таких тренажерах: у них не только повысилась выносливость, но и улучшились показатели работы сердечно-сосудистой совокупности. А по окончании долгих тренировок в течение нескольких месяцев заметно укрепился иммунитет. И все это – не выходя из помещения.

Так что если вы заботитесь о собственном здоровье, но не имеете возможности заниматься бегом на улице, вас выручит домашняя беговая дорожка. А мы поведаем о том, как верно ее подобрать.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Содержание:

  1. Лучшие производители беговых дорожек — какую компанию выбрать
  2. устройство и Принцип работы беговой дорожки
  3. Виды беговых дорожек
  4. Параметры выбора беговой дорожки
  5. Какую беговую дорожку выбрать
  6. какое количество стоит беговая дорожка

Лучшие производители беговых дорожек — какую компанию выбрать

Первое, на что мы обращаем внимание при покупке столь важной и недешевой техники – это компания-производитель. Само собой разумеется, хочется, дабы тренажер трудился четко и был вправду надежным.

Как раз такие беговые дорожки производят европейские и американские компании:

  • Tоrnео;
  • Hasttings;
  • ClearFit;
  • Hоrizоn Fitness;
  • Body Sculpture;
  • HouseFit.

Недаром лучшие модели этих производителей попали в отечественный рейтинг беговых дорожек. Так что в случае если вам безотлагательно нужен тренажер, а времени и жажды разбираться с техническими нюансами нет, берите любую понравившуюся дорожку перечисленных марок.

Лучше все-таки израсходовать 10 мин. и изучить советы отечественных специалистов, дабы подобрать не просто хороший, а совершенный спортивный боеприпас для дома.

устройство и Принцип работы беговой дорожки

Фактически все главные элементы беговой дорожки находятся на виду:

1. Корпус с поручнями (последние смогут отсутствовать);

2. Беговое полотно, натянутое на валы между боковыми направляющими;

3. Пульт управления, расположенный прямо перед бегущим.

Вся конструкция устанавливается на низкие опорные ножки либо может иметь маленькие транспортировочные колеса.

В хорошем тренажере никаких вторых элементов нет, потому, что тут протягивание ленты происходит только за счет упрочнения ног. А вот в магнитных и электрических внутреннее устройство может мало различаться.

В первых употребляется магнит, заставляющий дорожку оказывать сопротивление, тем самым медлено увеличивая нагрузку на мускулы. В электромоделях беговое полотно по большому счету приводится в перемещение двигателем, так что спортсмену необходимо лишь за ним успевать.

Виды беговых дорожек Механические

Самые простые и самые недорогие тренажеры, где скорость и нагрузка всецело зависят от бегущего. Эти устройства выдерживают пользователей весом от 50 до 130-150 кг при собственной массе от 100 до 250 кг.

Размер бегового полотна тут мал и в зависимости от модели может иметь ширину 50-60 см при длине до 150-180 см. Сами же аппараты получаются достаточно габаритными, достигая 200x100x160 см.

Не обращая внимания на простоту конструкции, в механических моделях имеется возможность регулировать нагрузку – за счет трансформации угла наклона деки с полотном в пределах 25°. Но фиксированных положений тут в большинстве случаев не больше 2-3.

Плюсы:

  • Богатый выбор моделей – для детей и взрослых;
  • Естественное регулирование скорости – чем стремительнее бежите, тем стремительнее крутится лента.
  • Хорошая нагрузка на мускулы ног;
  • Надёжнее электрических моделей – упасть на таковой дорожке тяжело;
  • Полная энергонезависимость;
  • Продвинутые модели оснащаются кардиодатчиками;
  • Имеется компактные складные тренажеры;
  • Дешевизна.

Минусы:

  • Минимум дополнительных функций;
  • торможение и Движение полотна сопровождается рывками, что не хорошо отражается на суставах.

Магнитные

В этих моделях, как и в механических, перемещение полотна осуществляется за счет силы трения и веса спортсмена. Однако здесь уже имеется тормозящий элемент – магнит. Он снабжает плавность хода, тем самым делая тренировки намного комфортнее.

Размер бегового полотна в этих компактных боеприпасах не превышает 40-50 см в ширину и 120-180 см в длину. Дека, как и при с механикой, может устанавливаться под различными углами – впредь до 20 градусов.

Неспециализированные габариты тренажеров не превышают 200х70х150 см, да и весят они всего 30-100 кг. Наряду с этим смогут выдержать человека до 140 кг.

Плюсы:

  • небольшой вес и Компактные размеры, плюс возможность складывания;
  • Снабжают большой уровень нагрузок на мускулы;
  • Не травмируют суставы благодаря плавному ходу ленты;
  • Надёжные и негромкие в работе;
  • Не зависят от электричества;
  • Большая часть моделей оснащается кардиодатчиками и измерителями пульса;
  • Дешёвая цена.

Минусы:

  • Все еще небогатый выбор дополнительных функций;
  • Дабы «запустить» дорожку, потребуется приложить важные упрочнения для преодоления сопротивления магнита.

Электромеханические

Это – самые дорогие и функциональные модели. Скорость перемещения полотна тут уже не зависит от бегуна, а обеспечивается работой встроенного электродвигателя. Другие параметры, наподобие угла наклона либо времени тренировки, кроме этого задаются машинально.

Всеми этими функциями руководит миникомпьютер, что в один момент смотрит за состоянием организма спортсмена, измеряя его пульс, давление, расход калорий и т. д.

Электрические тренажеры способны развивать скорость от 2 до сорока километров/ч – в зависимости от мощности установленного привода. Размер бегового полотна в таких моделях может быть около 60х180 см при неспециализированных габаритах дорожки около 230х90х170 см.

Сами аппараты сверхтяжелые и весят 150-200 кг, но способны выдержать спортсмена до 180 кг. Электромеханические боеприпасы имеют полтора-два десятка разных скоростных режимов и могут медлено регулировать наклон деки в пределах 40°.

Плюсы:

  • Много встроенных программ;
  • Большая плавность хода, плюс амортизация ленты – идеально для сохранения здоровья суставов;
  • Богатый комплект автоматических функций;
  • Тщательный контроль состояния спортсмена;
  • Представлены в широком ассортименте.

Минусы:

  • Требуют подключения к источнику питания;
  • Дорогие;
  • Имеется риск падения с движущегося тренажера.

Параметры выбора беговой дорожки

Размеры

1. В случае если у вас маленькая жилплощадь, отыскать для нее место в доме будет затруднительно. В этом случае имеется суть купить компактный магнитный тренажер, не через чур тяжелую складную модель либо по большому счету дорожку без поручней, которую по окончании занятий возможно убрать под кровать.

2. Тем, у кого нет неприятностей с размещением большого боеприпаса, лучше выбрать электрический вариант, а вдруг денег в обрез – механику.

Вес тренажера

Что касается веса, то тут все легко: если вы планируете передвигать устройство по помещению, ищите дорожку полегче и в обязательном порядке на транспортировочных колесиках. Но не забывайте: чем тяжелее аппарат, тем он надежнее.

Электромеханические модели, в большинстве случаев, оказываются «привязанными» к розетке, так что вряд ли их придется довольно часто перемещать кроме того в пределах одной помещения. Соответственно, никаких ограничений по массе тут нет.

вес и Рост спортсмена

В паспорте каждого тренажера указывается допустимый вес пользователя. Но при выборе приходится учитывать еще и особенности конкретной модели.

В случае если это механика (с магнитом либо без), большая «грузоподъемность» аппарата обязана быть больше ваш вес минимум на 15-20 кг. В другом случае полотно либо дека продолжительно не протянут. Беря дорожку для всей семьи, ориентируйтесь на вес самого большого ее представителя.

При с электрическими аппаратами вам нужно будет соотносить нагрузку с мощностью установленного в тренажере мотора:

1. Для бегунов весом до 60-70 кг хватит 1 л. с.

2. Людям с весом 80-90 кг лучше забрать дорожку с мотором на 1,25 л. с.

3. Большим спортсменам стоит присмотреться к технике, выдающей 1,5-2 л. с.

Существуют беговые дорожки с мощностью двигателя более чем 2 л. с., но это уже опытный инвентарь, развивающий скорость до 30-40 км/ч. Ему место в общем тренажерном зале – для дома такая техника не нужна.

Не считая веса, придется кроме этого учитывать собственный рост – от этого будет зависеть комфортная протяженность бегового полотна:

1. Среднестатистическому человеку в полной мере хватает 130-140 см;

2. Высоким людям от 1,80 м с их долгими ногами подойдет лента от 140 см и больше;

3. Двухметровым спортсменам этого хватит лишь для ходьбы, а вот бегать будет комфортнее на полотне не меньше 1,5 м.

Ширина лент у домашних тренажеров стандартная (в пределах 40-60 см), но чем больше она окажется на выбранной модели, тем комфортнее будут проходить тренировки.

Минимальный размер бегового полотна современных дорожек образовывает 40х120 см, но на таком маленьком пятачке комфортно лишь «гулять», так что попытайтесь подобрать более широкую рабочую поверхность.

Угол наклона

У каждой дорожки полотно лежит не в горизонтальной плоскости, а легко под наклоном. У многих моделей данный угол регулируется для повышения нагрузки на мускулы.

Вам нужно заблаговременно продумать собственную стратегию тренировок, потому, что в механических и магнитных тренажерах наклон деки изменяется лишь до начала занятий и фиксируется всего в нескольких главных положениях.

В случае если же вам необходимо всегда менять тип нагрузки, нужно будет раскошелиться на электрическую модель, где угол изменяется медлено в ходе тренировки.

Миникомпьютер

Наличие миникомпьютера не есть необходимым, в случае если у вас нет неприятностей со здоровьем, но он в полной мере сможет заменить вам личного тренера, что отправится лишь на пользу.

На его экран выводятся следующие показатели:

1. Время тренировки;

2. Скорость перемещения;

3. Выставленный угол наклона;

4. Расход калорий.

5. Показания кардиодатчика и пульсометра;

6. Расчетное давление.

«Умный» компьютер кроме этого способен подобрать оптимальный для вас режим тренировки и откорректировать его, в случае если медицинские показатели начнут ухудшаться. Сами измерительные устройства смогут быть встроены в поручни тренажера, не смотря на то, что это и не через чур комфортно – редко кто держится за них на протяжении бега.

В случае если у вас хватает денег на приобретение продвинутой модели, то тут уже вероятны и другие, более правильные варианты выполнения датчиков:

1. Клипса на ухо;

2. Пояс;

3. Нагрудный кардиодатчик.

Кстати, при покупке электрической беговой дорожки в обязательном порядке удостоверьтесь в надежности наличие и работу ключа безопасности – он убережет вас от важных травм при падения, если вы опоздали за перемещением разогнавшейся ленты.

Программы тренировок (для электротренажеров)

У каждого человека смогут быть собственные обстоятельства приобрести беговую дорожку, исходя из этого разработчики предлагают достаточно широкий список стандартных программ, каковые окажут помощь вам добиться той либо другой цели.

Необходимо только убедиться, что в выбранной модели имеется все нужные вам режимы:

1. Разминка (Quick Start) – необходима для новичков и тех, кто ни разу не посещал фитнес-центр.

2. Сжигание жира – пульсозависимая программа, подбирающая нагрузку для большого расхода калорий.

3. Кардио и интервальные тренировки – предназначены для упрочнения сердечно-сосудистой совокупности.

4. Glute – проработка ягодиц.

5. Strength – силовые тренировки, направленные на наращивание мышечной массы.

6. Спринт – общеукрепляющие тренировки, разрешающие поддерживать мускулы в тонусе.

7. Бег по пересеченке (Hill) – компьютер иногда изменяет угол наклона деки, делая тренировку более действенной и не таковой неинтересной.

8. Трек либо Автострада – оказывают помощь отследить удачи в беге на определенные расстояния.

9. HRT Hill – еще одна пульсозависимая программа для тренировок на выносливость.

В большинстве компьютеризированных тренажеров кроме этого имеется возможность вручную задавать режимы работы по вашему жажде (программы Manual либо Custom). Они вам пригодятся, если вы захотите расширить эффективность занятий, выставив собственный время тренировки, скорость бега и др. параметры.

Какую беговую дорожку выбрать

1. Людям, у которых нет неприятностей со здоровьем, а беговая дорожка нужна только для поддержания формы, в полной мере хватит бюджетной механической модели с регулируемым наклоном деки. Компьютер необязателен, не смотря на то, что какой-нибудь внешний датчик все-таки не повредит.

2. В случае если у вас не сильный суставы, подверженные вывихам, либо вы просто не привыкли к интенсивным физическим нагрузкам, лучше приобрести магнитную модель с хорошей амортизацией.

3. Тем, кто тренируется ежедневно, профессионально занимается любым видом спорта либо испытывает недостаток в контролируемых занятиях, нужна электрическая дорожка с необходимым миникомпьютером и хорошим пакетом программ тренировки.

какое количество стоит беговая дорожка

1. Механические модели, не обращая внимания на собственную простоту, имеют большой разбег стоимостей – от 4,5 до 300 тыс. руб. Не смотря на то, что среди них видятся тренажеры, цена которых превышает полмиллиона.

2. Магнитную беговую дорожку возможно купить всего за 7-19 тыс. руб.

3. Цена электромеханических аппаратов стартует с 12 тысяч и доходит до 1,45 млн. рублей.

Как выбрать беговую дорожку: полная версия

Темы которые будут Вам интересны: